コロナ再拡大？！【家でもできる簡単ダイエット】
こんにちは！タンタンです♪
中国でコロンが再拡大しているっているニュースを見たんですけど、
日本でも意外とコロナかかっている人最近多い気がしています。
ちょうど私の研修担当の方も
コロナで1週間くらい休んでいました。
やっとマスクから解放されてきているので
再拡大してほしくない気持ちでいっぱいです、、、
今回は、コロナが再拡大して
おうち時間が増えたとしても【太らないダイエット方法】を
紹介します！
それではれっつご～～～！！！
その①内転筋トレーニング
内転筋ってどこかというと、
太ももの内側のことです！
普段生活していく中で、なかなかこの部位って
使わない人が多いんじゃないかって思っています。
そこで！
- 価格: 1430 円
- 楽天で詳細を見る
↑これです！
私も持っているんですけど、簡単に内もも痩せできます♡
さらに、この器具を両手で挟むことで
二の腕瘦せにも効果的です💓
その②筋膜リリースで脂肪分解
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↑これが筋膜リリースです！
ご存じな方も多いかもですが、
これ持っていない人マジでおすすめです！
足の各関節って結構リンパが溜まっていることが
多いので、筋膜リリースを使ってリンパを流すこともできちゃいます！
さらに、太ももの外側も、筋肉をのばす機会がないので、
これを使って柔らかくすることで
かなり脚痩せします🌟
経験者の私が検証しました（笑）
こんくらい痩せれます。
↓↓
その③寝ながら脚痩せ
着圧ソックスって結構きつくて
嫌になるかな～なんて思っていたんですけど
1晩つけただけで足がすっきり✨
↑私はこれを使っています！
朝までにむくみが自然ととれているので
毎日履くようにしています。
自分に合ったサイズを選べば、
きつすぎることもなくなるので、
ぜひ試してみてください😊
最後に
本日は家でも簡単にダイエットできる方法を
紹介しました！！！
今回紹介した商品は私が購入してお勧めしたいものを
抜粋したものです。
ぜひぜひご検討ください！
先輩のありがたいお言葉
みなさん雨の方は大丈夫ですか？？
私は出社するの諦めて
速攻リモートに切り替えました！
zoomの音にも入ってくるくらい
雨音がすごくて家壊れるんじゃないかって
思った笑
早く梅雨明けてほしいなあ。
昨日まで大病みしていた私ですが、
今日会社の先輩からありがたいお言葉を
もらいました。
それが
『研修は失敗するためにある』
これ言われて
研修で失敗した時に
落ち込みすぎる必要ってないんだなーって
思えました。
負けず嫌いな性格だけど、
なかなかに今回はメンタルがやばすぎて
落ちこぼれるところでした。
新卒の特権として、
失敗しまくっていこうと思えました。
さらにさらに
わかんないことはすぐに質問攻めしようと
もしこのブログを
同じ悩みを抱えていた人が
いつか見てくれていたら、
この言葉で少しでも気持ちが楽になるといいな。
なんとか乗り切れた日😶
昨日話していた研修テストの話。
本日なんとか合格をもらえました🥳
でもでも、
そのテストがあったのが
研修後の時間だったから、
テストまでの時間でやってた研修内容が
全然頭に入ってないと言う事実。
みなさんどうやって切り替えているんだろ。
頭の中テストのことでいっぱいで
本当になーーーんもできなかったなあ🫥
あと、
合格はもらえたんだけど、
完璧ではないからって改善点もたくさんもらって
なんか合格なのに嬉しくない気持ち笑
褒められて伸びるタイプなので、
なかなか色々と考えてしまっています。
社会人の先輩方、
ぜひ私に気持ちの切り替えのアドバイス
ください。
モヤモヤ解消法教えてほしい😢
今日はダイエットとか忘れて
つぶやく日にします。笑
というのも、今絶賛研修中で
新卒同士で集まって色々と学んでいるのですが、
今日ちょうど現場に出るためのテストがあったんです。
内容としては与えられた評価項目を全て満たすように、お客様からヒアリングしろみたいな感じでで、
結論から言うと2回トライしてどちらも不合格🫶
しかもめーーーちゃ細かい箇所を指摘されてマジで悲しい気持ちです。
テストしてくれる担当者によって難易度違いすぎるし、なんで私はこんなに不合格なんだろうって自己嫌悪です。
他の同期はどんどん合格している中、
私だけ明日も研修後に再テストになりました😢
情けないし、悔しいし、どうすればいいのかわからない感情でモヤモヤしてます。
みなさんなら、どうやってモヤモヤ解消しますか？
結構真面目に悩んでます、、、
明日は合格できるといいなあ。
夏までに痩せる！ダイエットは習慣づけが命！！！
こんにちは〜！
新卒OL骨格ウェーブ女こと、タンタンです！
本日もまた、ダイエットの話をしていこうと思っているのですが、、、
今日の朝、体重を測ったら2キロ太ってた🐖
そのため昨日出したブログの筋トレを2セットやるという罪滅ぼしでどうにか生きていくことにしました。
みなさんも一緒に頑張ってくれたりしたらうれしいです、、、
↓↓
そんな前置きはさておき！
今回は実際に見た目がどんくらい変わったかってのを写真で見せつつ、
最近意識している習慣3選をご紹介できたらと思います♪
- マイナス6キロやせた私の変化がわかる写真
- ダイエット中意識すべき3選 その１ とにかく歩く！
- ダイエット中意識すべき3選 その2 水を毎日1.5〜2Lほど飲む
- ダイエット中意識すべき3選 その３ 湯船に毎日浸かる🛁
- 最後に
マイナス6キロやせた私の変化がわかる写真
ど～～～～～～～～～～～ん！
いかがでしょうか！
めちゃくちゃ足変わってる気がする。
太っていた時に短パンを履く自信など全くなかったので
こんな変な立ち方の写真になりました（笑）
ダイエット中意識すべき3選 その１ とにかく歩く！
最近だとリモートワークがメインになっているので外に行く機会がないのが現状、、
そんな中でも毎日5000歩あるくことを意識しています！
これは運動不足解消にもつながりますが、足の血行が良くなるのでむくみも解消する！
座りっぱなしのOLさんや学生さんって最近多いのかなって感じているので、
仕事終わりや隙間時間に歩くっていうのはダイエットにも効果的であることを伝えたい
です！
なかなか機会がないという方はぜひ最寄駅の一つ手前で降りてそこからあるいて帰ると
いう強制手段を使ってみてください笑
これを見たあなたは早速あるいてみてほしい！
何かしら効果がでてくるはず！
ダイエット中意識すべき3選 その2 水を毎日1.5〜2Lほど飲む
体重1キロにつき水を35ml飲むのがいいらしい。これが人間の1日に必要な水分量。
体重によって個人差があるので、ぜひ計算してみてください！
私は毎日水を飲み始めたことで、💩もたくさん出るようになりました笑
さらに水分自体も排泄される頻度が高まったので、むくみもなくなってきた気がします！
↑汚いと思った方いたらごめんなさい笑
他にも水を飲んだことで効果があって、
食欲が抑制されたんです！
ご飯を食べる前にも水を飲むようにしていたら
食べる量が自然と少なくなりました。
これでおデブ回避できちゃいます。
おすすめ☝️
ダイエット中意識すべき3選 その３ 湯船に毎日浸かる🛁
みなさん、面倒くさいからといってシャワーで済ませていませんか？？
確かにお風呂を溜めて入る過程ってマジでめんどくさい😂
気持ちはわかります。
ただ！！
湯船に浸かり汗をかくことでカロリー消費につながります！
習慣化すれば、だるくなくなる！
経験者は語る。
だまされたと思ってやってみてほしいです！
最後に
こんな感じで本日は
実際に痩せた写真と習慣づけるべき3選をご紹介しました！
いかがだったでしょうか！
みなさんのダイエット中に習慣づけていることも
ぜひおしえてください✨
お待ちしてます！！
本日も最後まで読んでくださりありがとうございました♪
では、また明日！
【これやれば夏までに痩せる！！】〜下半身デブの私が6キロ痩せた方法〜
みなさん、こんにちは♪
新卒骨格ウェーブ女こと、タンタンでっす！
昨日からブログを開設しまして、おデブまっしぐらな話をさせていただきました
↓↓↓
本日は！
骨格ウェーブならではの悩み！
下半身デブから脱却した話をさせてもらおうかと。
５年前なんて”骨格ウェーブ”なんて言葉なかったし、
まじで自分だけなんでこんな足やばいんだって悩みまくってたなあ。。。
そんな私が下半身脱却できた方法3選をここで発信してみる！
この３つを毎日のルーティーンにできたら絶対に変わる✨
誰かの役に立てばいいなっ♪
それではいってみよ～～～！
下半身デブ脱却術①
ふくらはぎの張りをなくす！！
ふくらはぎって第２の心臓って言われるくらいに大切らしい。
でもさ、
正直ふくらはぎに対してなにかすることって普通に過ごしてたらなくないですか？
だからこそ、意識的にふくらはぎを伸ばすことで血流もよくなるし、
むくみがめーーーちゃとれるんです！
そんなふくらはぎを伸ばすのに最適だったので
これ↓↓
もちろん、最初はこんなきれいな形になるわけではないので
焦らない！かつ諦めない！！
私も最初は山どころか、崩壊前のトンネルでした笑
でもこれを朝と夜2回、1分くらいやるだけで
まーーーじでむくみとれて本来の足がうまれてきます✨
ぜひやってみてねん！
下半身デブ脱却術②
お尻あげさげ！！！
骨格ウェーブってまじでお尻が目立ちませんか？！
私だけ？（笑）
そのせいで中学の時に”プリ”ってあだ名付けられて
本当に恥ずかしかったです。
そんなにプリプリしてたんだな～って今になって思う（笑）
っていうかそのあだ名を許容していた自分がこわい。
さあ前置きはさておき。
これです！！
自分のできる範囲であげさげできたらOK👍
1日30回のあげさげでお尻がキュッとなってきます！
これほんと！
だまされたと思ってやってみてほしい。
努力は裏切らんよ。
下半身デブ脱却術③
足パカ！
アルパカ？ いいえ、足パカです。
これは結構、慣れるまでが大変でした。
でも、今となってはまじでやり続けてよかったと思えるくらいに
ふくらはぎも太もももお尻も痩せた！！
これが足パカさんです↓↓
1分くらいならできるかと思ってやってみたら
思った以上に足が悲鳴を上げ30秒くらいを最初の頃は続けていました！
1週間くらい続けると
1分続けられるようになり、足をクロスさせるクロス足パカや
片方のみをパカパカする片足パカなどにも挑戦していました！
慣れてきた人へのおすすめ足パカメニューは
別のブログで書こうかなとおもっています！！！
これを1～2か月続けることで見た目ももちろん、
体重自体も3㎏ほど痩せていきました！
(食事に関しては3食しっかりたべていました。)
諦めずにやると、必ず報われる💛
なかなか自分に合ったダイエット法が見つからない
骨格ウェーブの皆さん！
ぜひチャレンジしてみてください！
最後に
今回が私が
下半身デブを脱却した3つの方法を簡単に
紹介してみました！！
やり方だったり、よくわからないところがあったら、
ぜひコメントで聞いてください♪
最初は筋肉の関係で体重の変動が激しいかと思いますが、
ある時を境に徐々に体重が減っていきます！
これらを続けることで
みなさんのダイエットが成功しますように💓
それでは
また明日！！！
初投稿！！JK時代に激太りした話。
ブログ開設しました！！！
はじめまして！
今年、新卒の骨格ウェーブ女こと、タンタンです。
はじめてブログを開設したので、試行錯誤しながらみなさんに
ダイエットと美容のこと、新卒のお金事情？など
書いていけたらな～と思っています♪
さて、初回の本日は、
華のJK時代に６㎏の激太りを成し遂げた話をしようかと思っています。
おそらくJK時代に６㎏と聞いて驚いている方もいるかと…（笑）
なぜ私がこんなにも太ってしまったのかというと、
高校２年生の頃にニュージーランドに３か月留学をしたのが事の発端です。
はじめて親元を離れ、知らない土地で暮らす中で
ニュージーランドのご飯はなんといってもジャンキーでおいしすぎた！！
ハンバーガーやフィッシュアンドチップス、あま～いお菓子を
３か月間飽きることなく、食べまくっていました。(まじで大反省( ﾉД`)ｼｸｼｸ…)
そんなこんなで帰国したころには体重が＋４㎏に。
ただこれが面白いもんで、ニュージーランドにいた時には
自分が太ったなんて１ミリも感じなかったんです。
なんなら、周りと比べて痩せてる錯覚に陥っていた事実ｗ
しかし！！
帰国し、空港で迎えてくれた両親からこんな一言。
『え、アンパンマンみたいだよ。』
そ、そんな、、、Σ(￣ロ￣lll)
帰った瞬間に放たれた最初の一言がそれだなんて。
当時JKでお年頃だった私は、非常にブルーな気持ちでした。
ただここではまだ、ダイエットの神が舞い降りなかったんです。
というのも、当時付き合っていた彼氏には『そのまんまでいいよ😊』と
甘やかされていたから。。
そのせい？で日本に帰ってからもニュージーランドの胃袋のまま
食事をしていました。
３年くらい付き合っていた当初の彼氏とは受験の関係で
振られたのですが、
逆においしいものを食べてその悲しさを埋めていました（笑）
その結果！！
高校卒業時には、
留学前の体重から＋６㎏に。
今考えると本当にやばすぎる。
さらに大学は上京し、東京の美味しいものを
食べまくっていたので、ダイエットのことなんて一切考えてなかったです。
そんなこんなでダイエットに向き合うことなく
大学１年生は過ごしていました。
では、いつダイエットのスイッチが入ったかというと、
まさに自粛期間が始まった大学２年生の春🌸
リモート授業が中心で
めちゃくちゃ時間に余裕が出たんです。
そのタイミングでちょうど実家に帰ることがあって、
母親に『足、さらに太くなった？』と一言。
時間もあるし、そろそろ本格的にダイエットしないとやばい！
そんな気持ちからダイエットがスタートしました。
結果的に大学２年の冬までに
これまで蓄えた体重からマイナス６㎏に成功しました💓
体重管理って自分の健康にもつながると
感じているので、次回以降に私が実践した
ダイエット方法をお話しできたらと思っています！
ここまで読んでくださり
ありがとうございました！！！
これからどしどしブログの更新をしていくので、
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